zumiezcss.info

Membahas Olahraga Basket

Cara Meningkatkan Perawatan Bola Anda – Panduan Dasar

Jika Anda baru dalam permainan bola basket, Anda harus terlebih dahulu memeriksa sebelum Anda menggiring bola item. Menggiring bola jelas merupakan bagian penting dari bola basket. Jika Anda tidak mempercayai saya, cobalah memainkan game "bola basket terakhir". Ini dimainkan dengan penerapan aturan Frisbee terbaru dalam permainan bola basket 5 sampai 5 penuh. Anda tidak diizinkan untuk menggiring bola di semua bola, lompati saja, gulung, dan tembak.

Senjata rahasia yang mengembangkan keterampilan dribbling adalah … latihan. Segera ditemukan betapa sulitnya memajukan bola basket atau bahkan memasuki posisi yang ditandai. Namun ada beberapa blok bangunan dasar yang perlu diperhatikan oleh setiap pemain. Header: Tujuannya seharusnya tidak melihat bola sampai menggiring bola.

Siap menyerang: Ketika berurusan dengan bola, sikap pemain bervariasi sesuai dengan situasi kapan saja. Waktu yang diberikan Sikap dasar bagaimanapun perlu menjadi tempat dimana pemain merasa seimbang dan dapat dengan mudah berhenti, memiliki ledakan kecepatan atau mengubah arah. Pemain harus memiliki twist pada kedua lutut dan pinggul. Fingers (dan bantalan): Jari hanya harus menyentuh ujung jari dan jari jari Tubuh sebagai perisai: Senjata saat ini tidak digunakan untuk Dribble dapat digunakan untuk mempertahankan bola dari para pemain bertahan. Tubuh dapat digunakan sebagai perisai untuk menahan pelindung antara Anda dan bola. Sebagai aturan umum, mengamankan tubuh Anda selalu berada di tengah-tengah ini. Misalnya, jika bek berada di tangan kanan Anda saat Anda menggiring bola ke pengadilan, Anda harus menggiring bola di tangan kanan Anda, tempat ini untuk menempatkan tubuh Anda di antara Anda dan bek.

Tetap rendah: Namun, sebagai suatu peraturan, masuk akal untuk menjaga dribbling serendah mungkin.

Pedoman ini adalah blok dasar untuk mengembangkan keterampilan dribbling yang kuat.

Pelatihan untuk Stuko – wajah, dahi, lutut

Berdiri Lurus dengan Kaki, Lebar Bahu, Pegang Basket di Atas Kepala Anda

Braces Handle Latihan:

dengan sayap yang hampir benar-benar membentang (siku setidaknya sedikit). Sentuh bola dengan cepat dari belakang ke sisi hanya dengan menggunakan jari-jari Anda

Perubahan: Ulangi latihan pergelangan tangan yang lurus ke depan wajah Anda. Ulangi setidaknya sedikit di pinggang (tahan lurus) dengan tangan terentang sehingga bola berada di garis depan pergelangan kaki Anda

Keliling Dunia: Kepala, Pinggang, Lutut

Berdiri Lurus ke Kaki Anda di Depan Wajah, Pindahkan Bola di tangan kanan Anda di belakang kepala dan mengoper bola dari kanan ke kiri, selesaikan bola lagi dengan tangan kiri Anda sehingga kembali di depan wajah Anda saat ini, lewati bola kembali ke tangan kanan Anda. Setiap kali Anda pergi di sekitar kepala Anda, itu dianggap sebagai pengulangan.

Perubahan: Ulangi latihan yang berlangsung di pinggang Anda. Ulangi latihan dengan bergerak di sekitar kaki Anda sekitar sekitar. Ulangi latihan dengan pergi ke arah yang berlawanan

Screw the Box

Karkalek Menggabungkan Tiga Varietas Latihan "Di Seluruh Dunia".

Variasi: Ulangi dengan arah berlawanan

Sekitar satu kaki

Berdiri lebih tinggi dari lebar bahu, setidaknya lutut, sedikit di pinggang. Pindahkan bola ke sekitar satu kaki yang lewat dari sisi ke sisi.

Perubahan: 4 perubahan berbeda dibuat. 1) kanan ke kanan searah jarum jam 2) Kanan ke kanan berlawanan arah jarum jam 3) Tangan kiri ke kiri searah jarum jam 4) Tangan kiri ke kaki kiri berlawanan arah jarum jam [Gambar8

Berdiri dengan kaki yang lebih lebar dari lebar bahu, lutut setidaknya, setidaknya sedikit di pinggang. Gerakkan bola di sekitar kaki Anda di angka 8 (di bagian depan kaki kanan Anda, ayunkan tangan kiri Anda untuk membungkus kaki kiri dengan tangan kiri, lewati kembali ke depan kaki kiri Anda di tangan kanan,

Variasi: Ulangi di kedua arah

Lapangan sepakbola

Berdiri lebih lebar daripada lebar bahu, setidaknya lutut, sedikit di pinggang Pegang bola dengan dua tangan , tetapi sebelum pergelangan kaki, lempar bola kembali melalui kaki Anda dengan kedua tangan yang mirip dengan pemain hoki bola sepak bola Segera setelah Anda melempar bola, dengan cepat gerakkan kedua tangan di belakang Anda dan ambil bola saat ia datang melalui kaki, cepat tangkap dan lemparkan kembali di antara kaki, lalu gerakkan tangan untuk menangkap di depan Anda. Fokus bergerak secepat mungkin tanpa melihat ke bawah untuk menangkap bola. Jangan gerakkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah sampai Anda melewati setiap pengulangan.

Ganti Pelatihan

Pegang bola dengan kedua tangan di antara jari-jari kaki, tangan kanan depan, dan punggung tangan kiri. Gerakkan tangan Anda dengan cepat sehingga tangan kiri menghadap ke depan dan tangan kanan ada di belakang, tanpa membiarkan bola menyentuh tanah.

Melalui Kaki dan Pengecoran

Tinggal sekitar 15 kaki dari dinding (atau lebih disukai pasangan). Dalam latihan ini, kedua pasangan akan memulai angka 8 dengan tangan yang sama (tepat di contoh ini). Ini berarti bahwa kedua pemain akan mulai memulai angka 8 dengan menempatkan bola mereka melalui kaki depan mereka dengan tangan kanan mereka. Isi gambar 8 di mana langkah terakhir adalah meletakkan bola di antara kaki depan dengan tangan kiri … Segera setelah Anda melompat ke kaki kanan, bola harus lulus dengan tangan kanan ke pemain lain. Bola harus lulus dari kedua pemain pada saat yang sama di mana mereka juga harus memulai angka lain 8. Bola dapat dilemparkan di luar dinding dan kemudian ditangkap oleh seseorang yang melakukan latihan ini. Fokus pada kontrol bola dengan kecepatan.

Bola bor dribbling

Dua tangan di antara kaki terpental

Bola bor dribbling

19659002] Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Pegang bola di kedua tangan di depan Anda di sekitar garis pinggang. Membanting bola dengan kedua tangan untuk membalikkan telapak kaki dan naik sehingga Anda dapat menangkapnya setelah Anda. Ketika Anda dengan cepat, Anda memantulkan bola untuk menggerakkan tangan Anda di belakang Anda sehingga Anda dapat menangkap bola. Sambil memegang bola di belakang Anda dengan kedua tangan, dorong bola di antara kedua kaki agar dapat kembali sebelum Anda

Bunuh

Berdiri dengan kaki Anda melebar. Mulai dribbling bola di tangan kanan Anda sedikit lebih tinggi dari biasanya.

Variasi: Ulangi menggunakan Tangan Kiri

High Low Crushing

Berdiri dengan kaki agar lebar. Mulai dribbling bola di tangan kanan Anda pada ketinggian normal. Dribble bola secara bertahap lebih banyak sehingga bola kembali lebih tinggi dan lebih tinggi sampai lompatan berada di atas kepala Anda. Kemudian mulai dribbling bola bawah dan bawah sampai Anda menggiring bola serendah mungkin. Ulangi dengan bergerak ke atas dan ke bawah

Ubah: Ulangi menggunakan Tangan Kiri

Satu Lutut + Popcorn Drill

Dengan satu lutut di tanah dan satu kaki di tanah (lutut pada 90 derajat). Alternatif dengan mengetuk bola dengan satu tangan, lalu yang lain. Lakukan sesegera mungkin.

Ubah: Gunakan pin tangan, gunakan sisi tangan, gunakan tinju

Stasioner dalam ke luar: Lakukan penggiringan internal biasa dengan tangan kanan Anda berulang kali secepat mungkin. Ubah: Gunakan Tangan Kiri

Di antara Pilar Belakang

Sekarat adalah lutut dengan satu kaki di depan Anda, sehingga lutut berada pada 90 derajat. Dribble bola di bawah kaki berbaring bolak-balik secepat mungkin. Fokus untuk menjaga pengguntingan rendah dan cepat

Ubah: Ulangi dengan Kaki Lain Sebelum Anda

Tentang Kaki – Kedua Pin, Kedua Tangan

Kerut bola basket di sekitar satu kaki dengan satu tangan. Harus ada 4 perubahan berbeda. 1) Gerakkan tangan kanan kanan ke kanan 2) Geser lengan kanan dengan counter kanan 3) Genggam tangan kiri di sekitar kaki kiri pada jam 4) Perbaiki kaki kiri kaki kaki ke arah berlawanan rotasi

dekat satu sama lain (sedikit di belakang Anda), membungkuk ke pinggang dan lutut. Mulai dribbling bola di tangan kanan Anda di tanah.

Mulai dengan tangan kanan Anda, dribbling bola sebelum dan kemudian dribbling melalui kaki dengan tangan kanan Anda,

Variacion: Menggiring di kedua arah (searah jarum jam / berlawanan arah jarum jam) alihkan ke tangan kiri dan dribbling dari belakang, di sekitar sisi kiri di depan dan belakang melalui kaki Anda … kemudian beralih ke tangan kanan Anda di belakang tubuh dan di sisi kanan. Terus dribbling serendah mungkin dan bergerak secepat mungkin tanpa kehilangan kontrol

Variasi: Pergi ke arah yang berlawanan

Front V menggiring bola

Berdiri dengan kaki jauh dari lebar bahu, membungkuk sedikit ke pinggang dan di lutut. bola ke depan y atau tepat di bawah pinggang. Ayunkan di tengah, lalu biarkan tangan Anda menggulingkan bola di dalam dan dorong kembali ke dribble. Anda pada dasarnya harus menggeser tangan Anda di atas bola di antara giring.

Variasi: Buat dengan kedua sisi kanan dan kiri

Side V Dribble

Berdiri dengan kaki Anda, lebar bahu, tekuk sedikit ke pinggang dan lutut. Dribble bola di dekat Anda, tepat di bawah pinggang. Dengan tangan Anda sebelum dan di atas bola, bangkit kembali. Goyangkan tangan Anda dan tangkap bola di belakang Anda, lalu dorong ke depan. Putar tangan belakang Anda dan tangkap bola sebelumnya. Anda harus menekan bola dengan kuat dan terus menerus, memastikan Anda memiliki kontrol bola penuh

Ubah: Buat dengan kedua tangan kanan dan kiri



Source by Joseph J Lucas

Comments are closed.